در قسمت چهارم پادکست آرامش در مورد مدیتیشن صحبت می کنیم. اینکه مدیتیشن چیست و چطور باعث به آرامش رسیدن ما می شود. همچنین در مورد باورهای اشتباه در مورد مدیتیشن، و یا دلایلی که مردم فکر می کنند مدیتیشن کار دشواری است و قادر به انجامش نیستند صحبت می کنیم. در قسمت گفتگوی برنامه، […]
برچسب: تنفس
تمرین تنفس عمیق
در صورتی که محدودیت پزشکی و مشکل سلامتی برای تنفس عمیق ندارید، این تمرین تنفسی فوق العاده ساده، سریع و موثر را انجام دهید. برای انجام این تمرین ، در جایی آرام بنشینید و چشمهای خود را ببندید. در این تمرین، سه نفس عمیق می کشیم. نفس ها را از بینی به درون برده و […]